去哪游訊（文 李楓）：講養生話健康，人人談養生，人人說健康，現實中各種養生知識滿天飛，各種養生技法無所不能，讓百姓眼花繚亂，讓人們無從選擇。趣哪悠康旅致力“普及健康生活方式、傳播中醫養生文化、傳遞敬老愛老行動、傳承五老奉獻精神、傳授養生技能功法、傳輸享老康旅服務”。
在中國，談養生絕對繞不過中醫科學，說健康離不開醫生診治。只要你重視自己的健康，那就要首先明白一點，什么叫養生，什么叫健康，什么又是醫療。
所謂的養生就是頤養生命，通過外源性方法延遲或減緩人體衰老的速度，分為保養和調養。
所謂的健康就是身體沒有病癥、智力正常、心態良好、環境適應強，以及人際關系良好。
所謂的醫療就是對疾病的診斷、醫治和療養。
知道了養生、健康和醫療的定義及范疇，那還要明確自己的身心處于什么狀態。健康分為正常、不適和損傷三個階段（也就是健康、亞健康和疾病）。正常很好理解，就是沒有任何影響生活和工作的感覺或功能失常；不適也可以用現代的流行語即亞健康狀態，就是身心有一些感覺上或功能上的異常，是身體組織器官出現損傷前的警告信號；損傷也就是疾病了，就是身體某個或某些組織器官出現損傷而造成感覺明顯異常、生理或物理功能明顯異常或缺失，也就是出現了典型的病癥。
看過上面兩段話，你是否明白自己身心處于哪種狀態了。想讓自己健康長壽知道這些還不夠，因為你還不知道身體為什么會得病呢？為什么會亞健康呢？
人們只要生活在地球上，就離不開兩個環境：一是自然環境，關系到空氣、水、土壤、食物、聲光電、關系到春夏秋冬、陰陽平衡、風寒署濕燥火等對健康影響至深的因素，也就是一方水土養一方人造成生活和飲食習慣不同，二是社會環境關系到社交氛圍、生活習慣、工作方式以及對功名利祿、生老病死、酒色財氣的態度所牽連的七情六欲和五勞七傷。
人為什么會得病呢。首先就是人體的自然衰老，任何人無法阻擋的自然過程，只是根據生活方式、生活環境和先天體質衰老的快慢而已；其次就是“經絡不通、氣血不暢、臟腑不和、陰陽失衡、環境污染、心態失常、營養不均、玄學致患（風水等）、外力致傷和三欲失控”十大外因，最后就是先天體質因素，也就是現在所說的先天基因問題。所以致病因素比較多，如果單純的養或治，而不改變生活方式和兩大生活環境，所謂的疾病是不能被完全治愈的，即使恢復后，后期還有復發的可能。
曾經學過韓非子的《扁鵲見蔡桓公》一文明確指出，“疾在腠理，湯熨之所及也；病在肌膚，針石之所及也；病在腸胃，火齊之所及也；病在骨髓，司命之所屬，無奈何也。這就是中醫理論中病情發展和治療結果的描述。
前面說養生繞不過中醫，調養離不開中醫、治病也有不可替代的優勢，那中醫必須遵循的還有診斷四絕“望聞問切”，調治六技“砭、針、灸、藥、按蹺和導引”，也就是我們常見的刮痧、針灸、艾灸、中藥、按摩和氣功功法。還有八綱辯證、用藥八法、四季五行等人與自然的整體學說，如今延伸的也更加廣泛，膳食養生、音樂養生、藝術養生、茶道養生、武體養生、森林養生、溫泉養生等等。
不管是為了實現健康中國夢，還是為了應對老齡化社會現象。國家出臺《健康中國2030規劃》、實施《健康中國行動》、出臺《全民健康生活方式》標準，實施《全民健康生活方式行動》，出臺《中國居民膳食指南》均是為了提高人民健康水平，并把以前診治理念從“以治療為主”轉向“以預防為主”。這也是老祖宗留下來的防治經驗。先防后治。《黃帝內經》中《素問·四氣調神大論》記載，圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”。
現實生活中，人們的觀念就是“小病硬抗，大病亂忙、重病悲傷”的做法。而把老祖先給我們的寶貝經驗早已丟到國外，讓世界各國奉為至寶。2000多年前的中醫學第一步典籍《黃帝內經》中就已經提出“上醫治未病,中醫治欲病,下醫治已病。”的經驗和觀點。
如果想少得病或不得病，必須養成良好的生活方式、居住在良好的自然環境、適應和調整復雜的社會環境，雖然先天體質是無法改變的，但隨著各種致病條件的改變體質也會隨之改變，也就是當誘因減少時，即使體質不改變但也致病可能也會隨之減少。如果再經常跟著趣哪悠經常走進康養基地、長壽之鄉、森林氧吧小住，再配合健康的生活習慣，夕陽紅的生活才是一種享受、才會更加長壽，關鍵是可以健康的、活躍的、快樂的長壽。
根據世界衛生組織發布的致病因素顯示：生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會環境占10%，醫療條件占8%，自然環境占7%。所謂健康生活方式，趣哪悠康旅提出維持健康的六大基石“合理膳食、適量運動、科學睡眠、足量飲水、心態平衡、戒煙限酒”。
常言說人有三寶“精氣神”，所謂的精氣神就是身心健康的綜合表現，神更是健康的晴雨表，只有精滿氣足方可神明、神旺。
知識鏈接：
中醫四診、六技、八綱辨證、用藥八法：
【四診】望、聞、問、切。
【六技】砭、針、灸、藥、按蹺和導引。
【八綱】陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱。
【八法】汗法、吐法、下法、和法、溫法、清法、消法、補法。
醫家七情六欲、五勞七傷、四季六淫、五臟六腑、九型體質：
【七情】怒、喜、憂、思、悲、恐、驚。
【六欲】眼（視覺）、耳（聽覺）、鼻（嗅覺）、舌（味覺）、身（感覺）、意（神志意識）此六欲為功能感官。
【五勞】心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞；因工作或生活方式過度造成損傷，多指“久視傷血,久臥傷氣、 久坐傷肉、久立傷骨,久行傷筋。”
【七傷】怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、憂思傷脾、恐驚傷腎；
【四季】春、夏、秋、冬，外加長夏；
【六淫】風、寒、署、濕、燥、火；
【五臟】肝、心、肺、脾、腎，對應五行木、火、土、金、水。
【六腑】膽、小腸、大腸、胃、膀胱、三焦。
【三欲】食欲、睡欲和性欲，此三欲為生理本能三欲，與生俱來，不受意志所控制。
【九型體質】1.氣虛質：體質虛弱，氣力不足；2.陽虛質：四肢畏寒，喜溫熱；3.陰虛質: 五心煩熱、手腳心干熱；4.痰濕質: 虛胖好涼，痰便粘滯，易患中風、胸痹和消渴癥；5、濕熱質：多黃疸、多瘡癤。6、瘀血質：四肢沉重、頭腦悶沉，易患高血壓、出血或血栓塞，7、氣郁質：多疑、抑郁、暴躁，易失眠、抑郁、唉聲嘆氣；8、特稟質：季節環境適應能力差、易過敏，疤痕皮膚；9、平和質：先天稟賦良好，后天調養得當，面色紅潤，精力充沛，發長色黑，性格開朗，胃納佳，二便正常。對四時寒暑及地理環境適應能力強，患病少。 |
